خواب رفتن پاها و دست ها، یبوست، کاهش اشتها و احساس ضعف و مشکلات گوارشی،کاهش بینایی ،التهاب در زبان و صافی سطح زبان،ضعف قوای ذهنی وافسردگی،تپش قلب،زردی پوست،احساس کردن سرما بیش از قبل.
چه افرادی بیشتر در معرض کمبود ویتامین b١٢ قرار می گیرند؟
سالمندان:با افزایش سن بدن کم کم قدرت جذب ویتامین b١٢ را از دست می دهد.و دچار کمبود ویتامین b١٢ می شوند.
افرادی که گیاهخوار هستند :زیرا گیاهان فاقد ویتامین b١٢ هستند.
وافرادی که جراحی لاغری انجام داده اند و یا افرادی که مقدار زیادی نوشیدنی الکلی مصرف می کنند زیرا مصرف زیاد نوشیدنی الکلی مانع جذب ویتامین b١٢ می شود.
و از متداول ترین علت های آن بیماری مربوط به دستگاه گوارش چون گاستریت و کم خونی می باش
چگونه کمبود ویتامین b١٢ را جبران کنیم؟
جذب ویتامین b١٢ از طریق دستگاه گوارش و با مصرف گوشت های قرمز ، مرغ،غذاهای دریای ،تخم مرغ،جگر گوسفند،ماست های میوه ای،شیر که دارای ویتامین b١٢ صورت می گیرد.و پس از تجزیه ،این ویتامین در کبد ذخیره می شود و بدن به مدت ٣ سال می تواند آن را جذب کند.و اگر شخصی گیاهخوار است می تواند زیر نظر پزشک از قرص های ویتامین b١٢ استفاده کند.
مصرف برخی از داروها مانع جذب ویتامین b١٢ می شود:
- داروهای آنتی بیوتیک
- داروهای معده مانند سایمتیدین و فاموتیدین
- داروی مت فوربین که برای افراد دیابتی است.
- داروهایی مانند لنزوپرازول و امپرازول